うなじの日焼け止めの塗り方｜髪を上げる日の塗り残しを防ぐ順番と落とし方

うなじの日焼け止めは、髪をまとめる前に、手のひらから数か所に分けて置いて伸ばし、耳の後ろから首の付け根まで塗り残しを作らないのが基本です。塗るのは出かける前で、汗をかいたり拭いたりして落ちたら重ね塗りをします。夜は、その日の汚れと同じように落とします。

この記事は、髪を上げる日・まとめ髪の日に見落としやすい「首の後ろ」を対象に、塗る順番、塗り直し、落とし方、季節を問わない紫外線の考え方を、環境省の「紫外線環境保健マニュアル2008」に書かれている範囲で整理しました。首の後ろに限った塗り方は同マニュアルに書かれていないため、そこは編集部の当てはめと分けて書いています。肌トラブルの診断や治療は扱いません。

髪を上げる日にうなじの日焼け止めを見落としやすい理由

この記事でいう「うなじの日焼け止め」とは、髪を下ろしている日は隠れている首の後ろ側を、まとめ髪やアップスタイルの日に外へ出る範囲として塗る日焼け止めを指します。

髪を下ろしている日と上げる日では、外に出る首の後ろの範囲が変わります。顔や腕は毎日の習慣で塗っていても、鏡で見えにくいうなじや耳の後ろは、塗る範囲に入れ忘れやすい場所です。

環境省のマニュアルは、紫外線の対策として、強い時間帯を避ける、日陰を使う、日傘や帽子、衣服で覆う、サングラス、日焼け止めを上手に使うという6つを挙げています。また、日陰にいても、空気中で散乱した光や地面・建物で反射した光から紫外線を浴びること、日傘や帽子は直射日光をさえぎっても、散乱した光までは届かないようにできないことも書かれています。詳しくは環境省「紫外線環境保健マニュアル2008」第3章で確認できます。

同じ章には、袖が長く襟付きのシャツのように体を覆う部分の多い衣服が、首や腕、肩を紫外線から守ってくれるとも書かれています。つまり、衣服や帽子で覆えない部分が日焼け止めの出番です。髪を上げて襟元も開いている日のうなじは、その代表的な場所と考えられます。

うなじに日焼け止めを塗る順番

この記事でいう「塗る順番」とは、髪をまとめる前に、日焼け止めを手のひらから数か所に置いて伸ばし、顔、首の前、首の後ろ、耳の後ろの順に塗り残しを作らないよう進める手順を指します。

環境省のマニュアルは、日焼け止めは戸外に出る前に塗ること、手のひらに取った量を数か所に分けて置いてから伸ばすと、塗り忘れや塗りむらを避けられることを示しています。日光にさらされやすい所は念入りに塗るとも書かれています。出典は同じ第3章です。

この方法をうなじへ広げた、編集部の手順は次のとおりです。

1. 髪をまとめる前に、日焼け止めを塗る。髪をゴムで結んだり、クリップで留めたりしたあとだと、首の後ろまで手が届きにくくなる。
2. 顔に塗ったあと、首の前を塗る。続けて首の横から後ろへ、手のひらを回して伸ばす。
3. 首の後ろは、中央、左右、生え際の4点に少量ずつ置いてから伸ばす。置く場所を決めると、真ん中だけ厚く、端が薄いという偏りを避けやすい。
4. 耳の後ろと、首の付け根までつなげて塗る。襟ぐりの開いた服の日は、肩のほうへ少し広げる。
5. 髪をまとめたあと、おくれ毛を出した部分や、結んだことで新しく見えた肌がないか、鏡で見る。

上の5つは編集部の整理で、環境省のマニュアルに首の後ろの塗り方が書かれているわけではありません。マニュアルの塗る量の例（顔は液状なら一円玉を置いたくらいの面積が埋まる量を2回）は顔に使う場合のもので、うなじにそのまま当てはめた数字は示されていません。商品の説明書にある使用量を守って塗ってください。

表は、環境省のマニュアルの「分けて置いて伸ばす」という考え方を、髪型ごとの場面に当てはめた編集部の整理です。髪型ごとのうなじの見え方はアップスタイル別のうなじの見え方をまとめた記事で確認できます。

手が届きにくい首の後ろを塗り残さない工夫

この記事でいう「塗り残さない工夫」とは、自分の目で見えにくく手も回しにくい首の後ろに、日焼け止めを均一に伸ばすための、置き方・鏡・手の動かし方の工夫を指します。

首の後ろは、手を回す角度が窮屈で、片手だけで塗ると中央に偏りやすい場所です。次のような工夫が考えられます。

• 片手の手のひらに出した日焼け止めを、もう一方の手の指にも少し分けて、両手で首の後ろへ回す。
• 手鏡と洗面台の鏡を合わせ、うなじ全体が映る位置で、塗った面と塗っていない面を確かめる。
• 髪を片手で持ち上げたまま、もう一方の手で塗り、手を離す前に生え際まで届いたかを見る。
• 家族や友人に見てもらえる状況なら、塗りむらがないか教えてもらう。

これらは編集部の工夫で、公式の手順ではありません。塗り終えたら手のひらの日焼け止めを拭いてから髪に触れると、髪への付着を避けられます。

日焼け止めの塗り直しの間隔と、まとめ髪の日の注意

この記事でいう「塗り直し」とは、一度塗った日焼け止めが、汗や衣類、タオルなどで落ちたと感じた時、または一定の間隔で重ねて塗ることを指します。

環境省のマニュアルは、いったん塗った日焼け止めも、手や衣類に触れたり、汗をかいてタオルやハンカチで拭いたりすることで落ちてしまうと説明しています。そのうえで、落ちたと思った時にすぐ重ね塗りするか、そうでなければ2、3時間おきに塗り直すことを勧めています。出典は環境省「紫外線環境保健マニュアル2008」第3章です。

まとめ髪の日のうなじは、汗を拭く、襟や髪が触れる、首にタオルを当てるといった動きの多い場所です。そのため、次のような場面は、日焼け止めが落ちている可能性を考えて見直すと整理しやすくなります。

どの程度の間隔が適切かは、商品や使う場面によっても変わります。商品に書かれている説明を読んで使ってください。

日焼け止めの選び方：SPFとPAの意味と、日常に合う強さ

この記事でいう「SPFとPA」とは、日焼け止めの効果を表す表示で、SPFは主にUV-Bを防ぐ指標、PAはUV-Aを防ぐ効果を+の数で示す指標を指します。

環境省のマニュアルによると、SPFは主としてUV-Bを防ぐ指標です。PAはUV-Aを防ぐ効果の指標で、PA＋、PA＋＋、PA＋＋＋の3段階に分けて表示され、＋が多いほどUV-Aを防ぐ効果が高いとされています。出典は同マニュアルの第3章です。

同じ章には、日焼け止めは「いつ、何をする時に使うか」で選ぶこと、日常の洗濯物干しや買い物なら、それほど数値の高くない日焼け止めで十分なこと、日焼け止めとは表示されていなくても日中用の乳液やクリームでSPF・PAの表示があるものも有効なことが書かれています。炎天下で長時間戸外にいる場合は高い効果のものを、汗をたくさんかく、または水に入る場合は耐水性の高いものを使うとされています。

うなじ用の日焼け止めを新しく用意するというより、顔や体に使っている日焼け止めをうなじまで広げる考え方で十分です。商品の選び方に迷う時は、説明書に書かれた使う場面と注意点を読んでから使ってください。紫外線吸収剤は、まれにアレルギー反応をおこす人がいると同じ章に書かれています。肌に合わないと感じた時は使用を止めて、皮膚科に相談してください。

日焼け止めの落とし方：うなじの洗い残しを防ぐ

この記事でいう「落とし方」とは、日焼け止めを使った日の夜に、石けんやクレンジングなどで首の後ろまで洗い流す手順を指します。

環境省のマニュアルは、毎晩その日の汚れを落とすように、日焼け止めも落とすことを勧めています。通常の日焼け止めは石けんやその他の洗浄料で落とせますが、耐水性の高いものは、多くの場合、説明文に専用クレンジングで落とすと明記されているとのことです。専用のものが手元にない場合は、メーク落としを使ってやさしく洗うとされています。出典は第3章です。

うなじの洗い残しを防ぐために、編集部は次の点をおすすめします。

• 髪を洗う前に、首の後ろに洗浄料をなじませる。髪を洗う動きで落ちたと思い込まない。
• 耳の後ろと生え際の左右も、指の腹でなでるようにして洗う。
• こすり過ぎない。ごしごし洗うと、肌への刺激が気になる場合がある。
• 洗ったあとは、濡れたままにせず、タオルで押さえて水分を拭く。

上の4つは編集部の整理で、公式の手順ではありません。使った日焼け止めの説明書に落とし方が書かれている場合は、そちらを優先してください。

季節を問わない紫外線の考え方

この記事でいう「季節を問わない紫外線の考え方」とは、夏だけでなく春から秋、天候や場所によっては冬にも紫外線を浴びることを前提に、日焼け止めの出番を日ごとに見直す考え方を指します。

環境省のマニュアルの第1章には、紫外線は1年のうちでは春から初秋にかけて強く、4〜9月に1年間のおよそ70〜80％にあたる量が降り注ぐと書かれています。一方で、同じ章には、一般的に冬の紫外線は弱いものの、雪による反射でばく露が2倍近くになる例も示されています。薄い雲の場合は、紫外線の80％以上が通過するとも書かれています。詳しくは環境省「紫外線環境保健マニュアル2008」第1章「紫外線とは」で確認できます。

この内容から言えるのは、夏の晴れた日だけを対象にすると、春や秋の外出、曇りの日の外出、冬の雪景色の中の外出で見落としが出やすいということです。髪を上げる日のうなじの日焼け止めも、季節の名前ではなく「今日、うなじが外に出る時間があるか」で見直すと判断しやすくなります。

実際の紫外線の強さは、気象庁の紫外線情報などで確認できます。環境省のマニュアルも、紫外線の強い時間帯を避けるために、こうした情報を利用することを勧めています。

うなじの日焼け止めチェックメモ（仮の例）

この記事でいう「チェックメモ」とは、その日の髪型、外で過ごす場面、塗った範囲、塗り直した場面を短くまとめ、次の日の塗り忘れを減らすための記録を指します。

次の表は仮の例です。実際の予定や髪型に置き換えて使ってください。

日付を毎日書く必要はありません。うなじで塗り忘れに気づいた日だけ、気づいた内容を一行書いておくと、次の準備に生かせます。

赤み・ひりひり・かゆみがある時は皮膚科へ

この記事でいう「皮膚科への相談」とは、日焼け止めや紫外線の影響が疑われる赤み、ひりひり、かゆみなど、肌に見た目や痛みの変化が出ている時に、美容の手入れより先に医療機関で相談することを指します。

日焼け止めを塗ったあとに赤みやかゆみが出た時、日焼けをしてひりひりする時、肌が荒れている時は、この記事の手順で様子を見るより、皮膚科に相談してください。美容室や専門店は医療機関ではなく、肌の状態を診断したり治療したりする場ではありません。

日焼けのあとの整え方はうなじ・襟足の日焼けと汗トラブルのケアをまとめた記事にまとめています。ただし、赤みや痛みが強い時や続く時は、記事のケアより受診を優先してください。うなじのニキビや吹き出物のように見える場合は、うなじのニキビ・吹き出物の相談先をまとめた記事で皮膚科とサロンの分け方を確認できます。

髪を上げた時のうなじの見え方で迷う場合

この記事でいう「うなじの見え方で迷う場合」とは、日焼け止めを塗る準備のあとで、髪を上げた時の生え際の形や産毛の見え方、毛流れが気になる場合を指します。

うなじの日焼け止めを塗るために髪を上げると、生え際の形、産毛の密度、毛流れ、襟足のラインが、いつもより見えることがあります。髪を低く結んでうなじを隠す方法はうなじを隠す結び方をまとめた記事に、髪を下ろす日の見え方はうなじの伸びかけを目立たせない整え方をまとめた記事にあります。

うなじ矯正専門店ミース 上野店は、JR上野駅、東京メトロ日比谷線・銀座線上野駅から徒歩2分、東京都台東区東上野3丁目15-10 東観第一ビル1Fにある、女性専用・完全個室のサロンです。公式ページでは、毛流れや生えぐせを確認し、ライン設計、シェービング、脱毛を相談できると掲載されています。うなじの形や毛流れが気になる場合の相談先の一つです。日焼け止めの選び方や日焼けによる肌の状態については、店舗ページに案内がありません。

よくある質問（FAQ）

Q1. 髪を下ろしている日も、うなじに日焼け止めを塗ったほうがよいですか。

髪を下ろしていても、風や動きで首の後ろが外に出る場面があります。環境省のマニュアルは、衣服や帽子で覆えない部分に日焼け止めを使うことを勧めています。その日にうなじが出る時間があるかで判断してください。

Q2. 曇りの日でも日焼け止めは必要ですか。

環境省のマニュアルの第1章には、薄い雲の場合は紫外線の80％以上が通過すると書かれています。天気だけで判断せず、外出の場面と時間で決めてください。

Q3. 日焼け止めを塗り直す時、髪を崩さずにうなじだけ塗れますか。

髪型によって難しさは変わります。環境省のマニュアルは、落ちたと思ったらすぐに重ね塗りすることを勧めています。髪を崩したくない日は、塗り直しやすい位置をあらかじめ決めておくと進めやすくなります。これは編集部の整理です。

Q4. 夜は、日焼け止めを髪を洗うだけで落とせますか。

環境省のマニュアルは、毎晩日焼け止めも落とすことを勧めています。首の後ろに洗浄料をなじませ、洗い残しがないかを確かめてください。耐水性の高い日焼け止めは、説明文に専用クレンジングで落とすと書かれている場合があります。

Q5. 冬もうなじの日焼け止めは必要ですか。

環境省のマニュアルでは、一般的に冬の紫外線は弱いものの、雪による反射でばく露が2倍近くになる例が示されています。冬は一律に必要・不要と決めず、屋外で過ごす場面や場所で見直してください。

Q6. ミース上野店で、日焼けした肌を診てもらえますか。

診断や治療は行いません。公式ページに掲載されているのは、毛流れや生えぐせの確認、ライン設計、シェービング、脱毛の相談です。肌に赤みやひりひり、かゆみがある時は皮膚科に相談してください。

まとめ

うなじの日焼け止めは、髪をまとめる前に塗り、手のひらから数か所に分けて置いて伸ばすと、塗り残しを減らしやすくなります。出かける前に塗り、汗や衣類で落ちたと感じたらすぐに、そうでなければ2、3時間おきを目安に重ねます。夜はほかの汚れと同じように落とします。

紫外線は夏だけでなく、春から秋、曇りの日、雪のある冬の屋外にも関わります。赤みやひりひり、かゆみが出た時は、記事の手順より皮膚科への相談を優先してください。髪を上げた時のうなじの形や毛流れで迷う場合は、相談先の一つとして活用できます。